Nhận định, soi kèo Osasuna vs Sociedad, 0h30 ngày 3/2: Chủ nhà tự tin

Cơ bắp và sức dẻo dai của Beckham có được chủ yếu do luyện tập và thi đấu chăm chỉ trên sân bóng.

Ngoài ra, Beckham còn có các bài tập ngoài trời và trong nhà khác nhau cho phù hợp. Anh tập trung vào việc kết hợp các bài tập chủ yếu là bài tập tim mạch, tập bụng, xoay xở linh hoạt. 

Đây là điều cần thiết của một cầu thủ bóng đá, với yêu cầu khớp xương dẻo dai, khỏe mạnh, chống lại nguy cơ chấn thương cơ bắp. 

David thích thực hiện các bài tập toàn thân, tập luyện cường độ cao và tối đa hóa nhịp tim.

Thông thường, một bài tập của anh gồm 5 phút chạy với cường độ 85% nhịp tim tối đa. Sau khi nghỉ ngơi 4 phút, bài chạy lại tiếp tục. 

Các bài chạy được thay đổi để không đơn điệu. Ví dụ, anh có thể chạy trong 15 phút với 95% nhịp tim tối đa, nghỉ 1 phút để tiếp tục hai lần chạy tương tự. Anh cũng có thể chạy nhiều vòng quanh sân bao gồm cả chạy nước rút. David có thể thực hiện 8-10 lần như vậy một cách dễ dàng.

Để duy trì cơ thể cường tráng, mạnh khỏe, David tiêu thụ ít thực phẩm chất béo. Anh thích cá và thịt gà. Lượng protein trong chế độ ăn uống của anh chủ yếu từ thịt gà.

Anh ăn nhiều rau xanh để có đủ lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một loại thực phẩm khác mà David yêu thích trong chế độ ăn là lại cung cấp carbohydrate phức hợp. Nó đảm bảo cho David nguồn năng lượng phong phú trong khi làm giảm lượng chất béo.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. David tránh ăn gạo trắng, bánh mỳ trắng.

Anh nói không với các loại thực phẩm gia tăng cholesterol và chất béo vì chúng có thể làm hỏng vóc dáng và gia tăng trọng lượng. Ngôi sao bóng đá này thiên về các loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như sữa chua, dầu oliu. 

Anh cũng ăn nhiều loại hạt trong ngày. Một điều thú vị về chế độ ăn uống của David là ăn nhiều bữa thay vì 3 bữa/ngày.

David thích pho mát và trứng cà chua cho bữa sáng, cá bữa trưa và tối là thịt xay cà chua.

Có thể nói, bí quyết để có được cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và cực kỳ cuốn hút của David Beckham đó là tập trung vào những bài tập cường độ cao, và các thực phẩm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu.

Thái An(Theo healthyceleb)

Đây thực ra không phải là công nghệ mới đối với Google Tìm kiếm, vì tính năng bôi đậm này lần đầu tiên xuất hiện với các trang định dạng AMP (định dạng tăng tốc cho thiết bị di động) vào năm 2018. Với các kết quả tìm kiếm trên thiết bị di động, một số trang AMP sẽ ngay lập tức cuộn đến và bôi màu phần bài viết trả lời cụ thể cho câu hỏi của người dùng.

Nhưng với tính năng mới này, sẽ không còn hạn chế chỉ trang AMP mà Google sẽ áp dụng cho cả các trang định dạng HTML, qua đó mang trải nghiệm mới đến cho người dùng máy tính.

Tất nhiên Google hiện chỉ bôi đậm nội dung từ trang web ở vị trí nổi bật của kết quả tìm kiếm, chưa đến mức áp dụng cho mọi kết quả tìm kiếm.

Google chia sẻ thêm rằng chủ sở hữu trang web không cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào để sử dụng tính năng này, nó hoàn toàn tự động. Thêm vào đó, nếu Google không tự tin để bôi đậm đúng nội dung, hoặc nếu trình duyệt không hỗ trợ tính năng này thì trang web vẫn sẽ mở như thông thường.

Tính năng mới này khá quan trọng khi người dùng có thể lướt qua một bài viết dài để đi đến ngay đoạn nội dung cần thiết nhất. Trong khi đó người phụ trách SEO có thể kiểm tra xem trang của mình có được áp dụng tính năng này không, từ đó có thể đặt quảng cáo ở vị trí phù hợp hơn.

Anh Hào (Theo 9to5google.com, searchengineland.com)

Sony, Google, EA hoãn sự kiện quan trọng do căng thẳng leo thang ở Mỹ

Làn sóng biểu tình của cộng đồng người Mỹ gốc châu Phi tiếp tục lan rộng sau cái chết của George Floyd, khiến nhiều sự kiện công nghệ dù tổ chức online nhưng vẫn bị ảnh hưởng.

Ghế Kia Morning siêu biển ngũ quý 9 được độ phong cách siêu xe Ferrari cực chất.

Được biết Kia Morning số sàn hiện đang được bán tại Việt Nam với giá khoảng từ 299 triệu đồng chưa kể đăng kí. Điều đó cho thấy mức độ hot của hai chiếc xe này như thế nào sau khi được độ lại và đeo hiểu ngũ quý khiến chúng trị giá lên đến vài tỷ đồng. 

Các nhân viên này đã không làm việc trong ngày 1/6 để phản đối. Nguồn tin tiết lộ với CNN rằng phòng nhân sự đề nghị quản lý không trừng phạt nhân viên lên kế hoạch biểu tình.

Cuộc tuần hành ảo diễn ra cùng lúc với làn sóng bất mãn từ các nhân viên Facebook trên Twitter. Jason Stirman, quản lý thiết kế tại Facebook, cho biết anh không đồng tình với quyết định không làm gì cả của Zuckerberg trước bài viết của Tổng thống Trump. “Tôi không đơn độc trong Facebook. Không thể có sự trung lập về phân biệt chủng tộc”, anh viết trên Twitter.

“Cho đi một nền tảng để kích động bạo lực và tuyên truyền thông tin sai sự thật là không thể chấp nhận được, bất kể bạn có là ai hay có đáng tin cậy hay không”, Andrew Crow, Giám đốc thiết kế thiết bị Portal, đăng lên Twitter. “Tôi không đồng tình với Mark và sẽ nỗ lực để thay đổi xảy ra”.

Một người phát ngôn của Facebook trả lời CNN: “Chúng tôi nhận thức được nỗi đau mà nhiều người đang cảm thấy hiện nay, đặc biệt là cộng đồng da màu. Chúng tôi khuyến khích nhân viên đối thoại cởi mở khi bất đồng với đội ngũ lãnh đạo. Khi phải đối diện với các quyết định khó khăn về nội dung trong tương lai, chúng tôi sẽ tiếp tục tìm kiếm phản hồi chân thành của họ”.

Làn sóng bất mãn của nhân viên Facebook tăng lên sau khi mạng xã hội này “án binh bất động” đối với các bài viết của Tổng thống Mỹ. Ngược lại, tuần trước, Twitter lần đầu tiên dán nhãn “kiểm chứng sự thật” lên hàng loạt bài viết của ông Trump về lá phiếu gửi qua thư và sau đó vài ngày là cập nhật về cuộc biểu tình. Trong đó, Tổng thống cảnh báo: “Súng nổ khi cướp bóc bắt đầu”. Dù những bài viết này cũng xuất hiện trên Facebook, công ty lựa chọn không làm gì cả.

Trên Facebook cá nhân, Zuckerberg bày tỏ lý do dẫn tới quyết định làm như vậy: “Tôi gặp khó khăn vì không biết phản hồi lại tweet và bài viết của Tổng thống ra sao. Cá nhân tôi phản ứng tiêu cực trước thể loại gây chia rẽ và khiêu khích như thế này. Tuy nhiên, tôi chịu trách nhiệm phản hồi không chỉ theo cá nhân tôi mà với tư cách lãnh đạo một tổ chức cam kết tự do ngôn luận”.

Một nguồn tin tiết lộ ông Trump và Zuckerberg đã gọi điện cho nhau vào ngày 29/5.

Dù chỉ có số ít nhân viên Facebook lên tiếng, nhưng thực tế cho thấy những thách thức mà Facebook đang gặp phải. Hành động đối với các bài viết của Tổng thống có thể khiến Nhà Trắng và Đảng bảo thủ tức giận. Tuy nhiên, không làm gì lại khiến vài nhân tài hàng đầu của công ty bất mãn.

Chỉ trích từ nhân viên tăng lên sau khi các cuộc biểu tình lan rộng ra nhiều thành phố trên nước Mỹ vì cái chết của George Floyd. Katie Zhu, một nhân viên Instagram, đăng Twitter rằng cô đã nghỉ làm ngày 1/6 và “thất vọng sâu sắc”, “xấu hổ” với “cách mà công ty thể hiện”. Zhu kêu gọi các nhân viên khác tham gia cùng cô. Jason Toff, Giám đốc quản lý sản phẩm Facebook, viết: “Phần lớn đồng nghiệp mà tôi nói chuyện đều cảm thấy như vậy. Chúng tôi sẽ khiến tiếng nói của mình được lắng nghe”.

Trên bài viết đăng hôm 31/5, Zuckerberg nói rằng anh biết “Facebook cần làm nhiều hơn để ủng hộ bình đẳng và an toàn cho cộng đồng người da màu thông qua các nền tảng”. Anh cũng nói Facebook sẽ ủng hộ 10 triệu USD cho các nhóm bình đẳng chủng tộc.

Du Lam (Theo CNN)

Zuckerberg đổ thêm dầu vào trận chiến Trump - Twitter

CEO Mark Zuckerberg giữ Facebook tránh xa khỏi cuộc chiến giữa Tổng thống Trump và Twitter khi cho rằng các mạng xã hội không nên kiểm duyệt phát ngôn chính trị.